Die Kohlsuppendiät ist eine Art Blitzdiät, die nicht länger als eine Woche durchgeführt werden sollte, da es sonst zu Mangelernährung kommen kann. Das Gerücht unter den Kohlsuppen-Diät-Anhängern, dass Kohl ein hervorragender Fettverbrenner ist, wurde nicht wissenschaftlich bestätigt. Trotzdem verliert man an Gewicht, da man weniger Kalorien zu sich nimmt, als man verbraucht.
Obwohl es sich bei der Suppendiät um eine Art Flüssigkeitsdiät handelt, sollte man ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Da die Suppe viel Salz enthält, entzieht sie dem Körper Wasser. Das bedeutet, dass ein Wassermangel entstehen kann, wenn wir nicht genug trinken. Das ist nicht gut!
So funktioniert die Kohlsuppendiät :
Viel Essen und viel Abnehmen – klingt wie ein Traum, ist aber wahr. Dies ist mit Kohlsuppe möglich. Und warum? Der Körper benötigt mehr Energie, um den schwer verdaulichen Kohl zu verarbeiten. Dies klingt logisch und der Erfolg beim Abnehmen spricht für sich: Bis zu 7 Kilo können in einer Woche so verloren werden. Krass! Wir erklären, wie die Wunder-Diät funktioniert.
Was darf man essen ?
Auf dem Speiseplan steht jeden Tag Kohlsuppe, von der man sich satt essen sollte. Zusätzlich sind auch folgende Lebensmittel als Beilage erlaubt (aber wirklich nur als Beilage):
- Obst
- Gemüse
- mageres Fleisch/ Fisch
Was sollte man vermeiden ?
Im Mittelpunkt steht die Kohlsuppe, die um die oben aufgelisteten Lebensmittel ergänzt werden darf. Wenn du Erfolge sehen möchtest, solltest du auf fett- und kalorienreiche Lebensmittel verzichten. Diese Lebensmittel solltest du deshalb unbedingt meiden:
- Fette und Öle
- Alkohol
- Chips
- Kalorienreiche Getränke wie Softdrinks
- Obstsäfte
- Kaffee
- Zucker
- Brot
- Süßwaren
Wochenplan für die Kohlsuppendiät :
Tag 1:
Frühstück, Mittag- und Abendessen besteht aus Kohlsuppe. Als Beilage könnt ihr Obst essen, so viel ihr möchtet. Ausgenommen Bananen!
Tag 2:
Kohlsuppe und viel Gemüse, roh oder gedünstet. Keine Erbsen, Bohnen oder Linsen. Zum Abendessen gibt es eine Ofenkartoffel mit einem Löffel Butter. Obst ist am 2. Tag verboten!
Tag 3:
Mitte der Woche und wieder heißt es: Kohlsuppe, Obst und auch Gemüse. Verboten sind Bananen und Kartoffeln.
Tag 4:
Yeah, Bananentag!
Als Hauptgericht gibt es Kohlsuppe und als Snack eine Banane. Wer möchte, darf die Suppe mit Magermilch verfeinern.
Tag 5:
Heute darf man zur Kohlsuppe 280-260 g Fleisch (Rind oder Pute) oder Fisch mit sechs Tomaten essen.
Tag 6:
Kohlsuppe, Rindfleisch oder Fisch (wenn man es nicht bereits am Vortag hatte!) und viel grünes Blattgemüse.
Tag 7:
Fast geschafft. Am letzten Tag gibt es nochmal Abwechslung. Die Suppendiät wird erweitert durch braunen Reis und so viel Fruchtsaft wie ihr möchtet – natürlich ohne Zuckerzusatz!”